Ana içeriğe atla

Beyin gücünü arttırmanın pratik yolları

Ramazanda İftar ve Sahur Önerileri





İFTAR VE SAHURDA NELER YAPILMALI
       İftarda ılık bir çorba içmek, sudan sonra ikinci adım olmalı. Sonrasında ana protein grubu olarak et, tavuk, balık, peynir, yumurtadan biri mutlaka olmalı.
      Limon, sirke, nar ekşisi gibi soslar sindirimi kolaylaştırdığı için mutlaka salatalara eklenmeli.
      İftar ve iftar sonrasında bir anda olmamak kaydıyla yaklaşık 1.5 litre kadar su içilmeli.
      Sahurda lif açısından çiğ sebze yemek çok önemlidir. Özellikle mevsim sebzesi çok soğuk olmadan tüketmeli. Göbek, maydanoz, tere, roka, domates ve salatalık iyi bir alternatiftir.
      İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içimi başta demir olmak üzere çeşitli vitaminlerin emilimini azaltacağından, bu tür içecekleri yemekten birkaç saat sonra tüketmek gerekir.
     Gün içerisinde çok acıkıyor ve zorlanıyorsanız daha uzun süre tok kalmak için yaklaşık 3 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesini sahurda yapacağınız omletin içerisine ekleyebilirsiniz. Böylece kan şekerinizin daha uzun süre sabit kalmasını sağlamış olursunuz ve tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.







Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Özel Harekat Bizimleydi Şiiri sözleri ve videosu

Özel Harekat Bizimleydi Şiiri muhteşem Bizimleydi Kapı gibi çağ açıp kapatan Cennet mekan Fatih Sultan Mehmet Han Yeniden kükredi bugün Alparslan Bizimleydi Sur'da bizimle Allahsız zalimin zulmüne karşı Allah Allah diye inlettik arşı Semayı titretti İstiklal marşı Bizimleydi Yüksekova'da bizimle Canlı, cansız yer gök buna şahitler Vatan için toprak oldu yiğitler İsimli, isimsiz nice şehitler Bizimleydi Cizre'de bizimle Vallahi var bize kanat gerenler Bizimleydi gönül gözü görenler Evliyalar, enbiyalar, erenler Bizimleydi İdil'de bizimle Ne kadar savaşsak bitmez yolumuz Gövdemiz hür, lakin esir kolumuz Tepeden tırnağa ana dolumuz Bizimleydi Silvan'da bizimle Kırklar ve yediler açtı kucağı Alevlendi her gün iman ocağı Resulü ekremin tevhid sancağı Bizimleydi, Nusaybin'de bizimle Dilde ve gönülde var oldukça kuran Olmaz vatan, olmaz Türk yurdu viran Yaşasın Türk oğlu, yaşasın Tura...

Trabzon

    Trabzon      style="display:inline-block;width:728px;height:90px"      data-ad-client="ca-pub-6169601410457476"      data-ad-slot="2231464147"> Ortahisar Trabzon Boztepeden Atatürk Köşkü Yayla Meryemana Deresi Kanunu Evi Karadeniz yayla Sümela Trabzon Görünüm Trabzon Yayla

Toplumsal Dayanışma

Toplumsal Dayanışma Toplumsal dayanışma toplumun kurum ve kuruluşlarıyla ortak değerlerde birleşmesi ve birlikte hareket etmesidir. Yaşamımızda toplumsal dayanışmanın çok önemli bir yeri olduğunu artık anlamamız gerekmektedir. Çünkü iyi yaşamamıza yardımcı olacak hareketlerden birisi dayanışmadır. İyi bir başarı için çevre faktörlerimizi de iyileştirmek zorundayız. Çünkü insan sosyal bir varlıktır. Çevresindeki tüm olaylardan direk veya dolaylı etkilenir. Bu etkileşme insana zarar verdiği gibi zirveye çıkmasına da yardımcı olur. Dayanışmalar sayesinde toplumlar ve ülkeler kalkınır. Kendi başarısızlığımız eğer bir toplum içinde olumsuz etki yapıyorsa oturup, düşünüp nerede neden hata yaptığımız irdelememiz gerekmektedir. Kısacası, birbirimizin gözünü oyacağımıza, pozitif dayanışma içerisinde olsak, hem kendimiz hem çevremiz hem de ülkemiz bundan faydalanacaktır. Bireylerin beraber hareket etmeleri elbette ülkemiz için çok faydalı olur, buna en güzel örnek Kurtuluş...